Eet je blij.
Dopamine en endorfine zijn onze happy-hormonen. Endorfine werkt stress verlagend en neemt angst weg. Daarnaast fungeert het als een natuurlijke antidepressiva. Een belangrijk hormoon dus om je goed te voelen. Endorfine wordt vooral aangemaakt door sporten, lachen, huilen en daglicht. En als je je dan heel goed voelt, maakt je lichaam dopamine aan. Dopamine is heel belangrijk voor het goed functioneren van ons zenuwstelsel. Voeding kan de aanmaak van beide hormonen stimuleren. Je kunt je dus letterlijk ‘blij eten’!
Voor het aanmaken van endorfine is de bekendste cacao. Wie grijpt er niet naar een reep chocolade als comfort food? Wil je een gezondere keuze maken, dan kun je ook een paprika eten. De vitaminen C in deze groente zorgt voor een directe boost. Ook de geur van citrusvruchten geeft direct ontspanning op het zenuwstelsel. Kies daarom wat vaker voor een sinaasappel of een citroen. Wil je het wat pittiger aanpakken? Kook dan een gerecht met chilipepers. Het is wetenschappelijk bewezen dat deze hotties een pijnstillend effect hebben op je lichaam. Dopamine wordt aangemaakt door twee soorten aminozuren die vooral voorkomen in bananen, peulvruchten, noten, zaden en zuivelproducten, maar ook in kip, kalkoen en tofu. Zo zie je maar weer: een gezond voedingspatroon heeft echt een positieve uitwerking op je body en mind.